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    发布时间:2019-05-17 丨 阅读次数:133

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      醒来后的小陈说:“太激进了,是我自己训练太激进了,每天都在超负荷训练,我以前从来不相信过度训练这一说,现在我信了。”

      原来,24岁的小陈两年前是一名健身教练,想重回健身行业的他为了参加比赛而屡屡超负荷训练,以他的身体条件,深蹲项目至多只能做120公斤,却屡次突破极限达到150公斤,如此超负荷的体能训练早就超出了他本身所能承载的极限。

      疯狂训练的小陈为了能够体脂达标,不仅每天超负荷训练,还在饮食方面,摄入过多的高蛋白,增加了肝肾的代偿功能负担,而他在昏迷之前就已经出现发烧并伴随头痛的症状,只是觉得自己年轻力壮并没有过多在意。

      据了解,小陈的病情极为凶险 ,这是典型的颅内感染导致的多系统功能损害,从而引发急性肝衰竭。至于为什么会颅内感染,则高度怀疑主要是由于小陈的体能训练过度,造成本身机能受损,免疫力下降,感染了致病菌种。

      适量的运动可以加强人体的免疫系统,提高免疫力;但是过量的运动却会危害健康,损害免疫系统,减弱身体抵抗力,造成血液循环不良、弹性疲乏等后遗症,甚至可能会抑制白血球,导致神经官能症,引起反应能力下降,平衡感降低,肌肉的弹性减小。总之,运动过量会打破人体自身的和谐,甚至比不运动带来的危害更大。

      俞哲医生提醒,为了避免运动过量带来过度疲劳,人们在运动时要循序渐进、量力而行,比如一周运动2-3次,运动一次,休息两三天,根据个人年龄和身体状况来选择合适的运动项目。

      来源:都市快报作者:首席记者 俞茜茜 通讯员 邹芸编辑:吴阳杰责任编辑:方志华

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